Marathon d'Athènes 2026 : parcours, dénivelé, horaires et où encourager

Le marathon d'Athènes « The Authentic » 2026 a lieu le dimanche 8 novembre 2026. Le premier sas part de la ville de Marathon à 8 h 30 (7 h 30 à Paris) et l'arrivée se fait dans le stade panathénaïque, tout en marbre. Le parcours monte par vagues à partir du 11e km jusqu'à son point haut, le carrefour de Stavros vers le 31e km, puis redescend vers le centre d'Athènes. Voici le parcours tronçon par tronçon, comment gérer la montée, comment rejoindre le départ et où tes proches peuvent te voir.

Le marathon d'Athènes 2026 en bref

• Date : dimanche 8 novembre 2026 (43e édition)
• Départ : ville de Marathon, premier sas à 8 h 30, vagues jusqu'à 10 h 15 environ
• Arrivée : stade panathénaïque, avec les 170 derniers mètres sur la piste
• Temps limite : 8 heures, toutes les arrivées étant closes à 18 h 15
• Participants : environ 25 000 sur le marathon, 85 000 sur l'ensemble des courses du week-end
• Ravitaillements : 15, environ tous les 2,5 km
• Âge minimum : 20 ans (nés en 2006 ou avant)

Les inscriptions sont closes, la course affiche complet. Les listes de départ sont en ligne et chaque coureur reçoit son numéro de dossard et son sas par e-mail une dizaine de jours avant la course.

Le parcours tronçon par tronçon

Le parcours va d'un point à un autre, de Marathon à Athènes, sur la route associée à la légende du messager. Ce n'est pas un parcours pour battre ton record, et la description officielle ne le cache pas.

Km 0 à 10 : Marathon et Nea Makri. Les 200 premiers mètres descendent pour sortir de la zone de départ, puis les 4 premiers kilomètres sur l'avenue Marathonos perdent un peu d'altitude. Entre le 4e et le 6e km, tu fais presque le tour du tumulus des guerriers de la bataille de Marathon, puis c'est plat dans Nea Makri jusqu'au 10e km. Ça paraît facile, et c'est justement le piège.

Km 11 à 20 : les premières montées. Du 11e au 17e km, la route monte par endroits, puis plonge avant le carrefour de Rafina. Après le carrefour, ça remonte, avec le passage le plus dur de ce tronçon juste avant le 20e km.

Km 20 à 31 : Pikermi, Pallini, Gerakas, Stavros. Tu passes le semi (21,1 km) vers Pikermi, où petites côtes et portions plus plates alternent. Vers le 25e km arrive une longue montée, puis Pallini (km 27-28) continue de grimper. À partir de Gerakas commence la dernière et la plus dure des montées, jusqu'au carrefour de Stavros, km 30-31, le point le plus haut du parcours.

Km 31 à 42,2 : la descente vers Athènes. Une descente raide t'amène à Agia Paraskevi, puis l'avenue Mesogeion traverse Chalandri et Cholargos en alternant plat et descente. La plus forte pente va du ministère de la Défense au carrefour de Katechaki (km 37,5), où tu passes sous le pont. Ensuite l'avenue Michalakopoulou, la rue Feidippidou, l'avenue Vasilissis Sofias devant le Mégaron (salle de concert) et le parc Eleftherias (km 40, dernier ravitaillement), vers Syntagma, à gauche dans la rue Irodou Attikou (km 41,2) le long du Jardin national, et l'entrée dans le stade.

Le dénivelé d'après le fichier GPX officiel

L'organisation publie le parcours en GPX. Lu kilomètre par kilomètre, il donne ce profil approximatif :

• Km 0 : 37 m, départ en descente
• Km 5-10 : 8-20 m, plat, Nea Makri
• Km 15 : 59 m, premières montées
• Km 20 : 71 m, après le carrefour de Rafina
• Km 25 : 161 m, la vraie montée commence
• Km 28-30 : 208-211 m, Pallini et Gerakas
• Km 31 : 245 m environ, Stavros, le sommet
• Km 35 : 193 m, avenue Mesogeion
• Km 40 : 126 m, Vasilissis Sofias

Concrètement, environ 230 m de gain net entre Nea Makri et Stavros, surtout dans les 15 km qui suivent le semi. Le fichier affiche environ 340 m de dénivelé positif cumulé sur toute la distance.

Comment gérer la montée jusqu'au 31e km

Si beaucoup de coureurs souffrent à Athènes, c'est souvent parce qu'ils ont couru les 10 premiers kilomètres à l'allure objectif sur une route plate, voire en légère descente. Quelques règles simples :

• Pars un peu plus lentement que ton allure cible sur les 10 premiers km. Tu auras besoin de cette marge entre le 20e et le 31e.
• Gère les montées à la sensation, pas à la montre. Perdre 10 à 20 secondes au kilomètre sur les longues côtes, c'est normal. Courir après ton temps de passage à ce moment-là se paie plus tard.
• Garde des forces pour la descente. Après le 31e km, tes poumons respirent, mais tes cuisses ont déjà beaucoup donné. Des petits pas rapides font moins mal que de grandes foulées.
• Profite des ravitaillements. Tous les 5 km, eau et boisson isotonique, avec des gels aux km 10 et 20, des bananes à partir du 20e et du cola à partir du 30e. Entre les deux (7,5, 12,5, 17,5 km...), eau et éponges.

Si tu crains le mur, c'est souvent ici qu'il arrive, au sommet de la montée, avec encore 11 km à faire. Prévoir une voix qui compte pour ce moment-là change beaucoup de choses.

Rejoindre le départ et le matin de la course

Des bus de l'organisation emmènent les coureurs inscrits jusqu'à Marathon, sans réservation. Pour les sas 1 à 10, ils partent du centre d'Athènes entre 5 h et 6 h 30 depuis six points, dont Syngrou-Fix (dernier bus à 6 h 15), Syntagma, Panepistimio, Evangelismos, Katechaki et Omonia. Pour les sas 11 à 15, départs entre 6 h 30 et 7 h 30 depuis Ethniki Amyna, Cholargos, Katechaki et Nomismatokopio, sur l'avenue Mesogeion. L'organisation déconseille de venir en voiture.

Il n'y a pas de consigne au départ. Tu déposes ton sac au salon allwyn Marathon Expo (Faliro Indoor Hall, l'ancienne salle de taekwondo) entre le mercredi 4 et le samedi 7 novembre, et tu le récupères après l'arrivée avenue Vasilissis Olgas, le long du Jardin national. Mets-y des vêtements secs, garde le poncho thermique distribué par l'organisation, et laisse tes couches en trop dans les bacs au départ : elles sont données à une association.

Où encourager pendant le marathon d'Athènes

Le centre d'Athènes est fermé à la circulation le jour de la course de 5 h à 18 h 20, et l'organisation demande aux spectateurs de prendre le métro. Il est interdit de courir, de pédaler ou de marcher dans la voie des coureurs ou celle d'à côté. La majorité des 30 premiers kilomètres, entre Marathon et Pallini, est difficile d'accès le matin de la course sans voiture, donc la plupart des supporters restent en ville.

Avenue Mesogeion (km 34 à 37). La ligne 3 du métro suit ce tronçon, avec Cholargos et Ethniki Amyna tout près du parcours. Ton coureur a passé Stavros et attaque la longue descente, souvent dans le dur. C'est là qu'un visage connu compte le plus.

Katechaki (km 37,5). Le parcours passe sous le pont, et la passerelle offre une vue large sur le flot de coureurs.

Vasilissis Sofias (km 39 à 41). Autour du Mégaron (station Megaro Moussikis) et vers Evangelismos, à 2 ou 3 km de l'arrivée. Depuis Ethniki Amyna, il n'y a que quelques stations sur la ligne 3 : voir quelqu'un deux fois est réaliste si tu regardes le suivi en direct avant de descendre sur le quai.

Le stade panathénaïque. L'entrée dans les tribunes est gratuite, à environ 1 km des stations Syntagma, Akropoli et Evangelismos. Seuls les finishers et le staff accèdent à la piste. Si c'est l'arrivée que tu veux voir avant tout, vas-y directement et fais une croix sur un point plus tôt. L'organisation estime l'arrivée du premier homme vers 10 h 39.

Fixez un point de rendez-vous avant la course. Comme les coureurs récupèrent leur sac avenue Vasilissis Olgas, un endroit le long du Jardin national est le plus simple.

Suivre un coureur en direct

L'appli officielle Athens Authentic Marathon (gratuite, iOS et Android) propose un suivi en direct. Le coureur peut activer le suivi GPS dans « My Race » avec son numéro de dossard et son e-mail. Sinon, sa position est estimée à partir des tapis de chronométrage, tous les 5 km et au semi. Les spectateurs n'ont pas besoin de compte et peuvent suivre jusqu'à 20 coureurs. Pour les autres options et astuces, lis notre guide pour suivre un coureur en direct.

Des messages vocaux au bon kilomètre

Tous ceux qui veulent te soutenir ne seront pas à Athènes. Avec Cobbr, ta famille et tes amis enregistrent des messages vocaux à l'avance et choisissent le kilomètre où tu les entendras dans tes écouteurs. Avec les messages en direct, ils peuvent aussi réagir depuis chez eux en suivant ta course, avec le même lien.

Sur ce parcours, les kilomètres où un message aide vraiment :

• Km 10, sortie de Nea Makri : un rappel de ne pas t'emballer avant les montées.
• Km 21, le semi à Pikermi : c'est là que la course commence.
• Km 25 : la longue côte, un message pour rester patient.
• Km 30-31, Stavros : le sommet du parcours et le moment le plus dur.
• Km 37,5, Katechaki : sous le pont, presque arrivé.
• Km 41, Irodou Attikou : un dernier mot avant le stade.

Pour trouver les bons mots, pioche dans nos messages d'encouragement pour la course à pied, et découvre comment fonctionnent les messages en direct pendant la course.

D'autres marathons d'automne

Tu cours une autre grande course cet automne ? On a aussi des guides du marathon de New York, une semaine plus tôt, et du marathon de Berlin. Et si tu pars seul à Athènes, nos astuces pour courir seul un marathon valent le détour.

FAQ

À quelle heure part le marathon d'Athènes 2026 ?

Le premier sas part de Marathon à 8 h 30 le dimanche 8 novembre 2026 (7 h 30 à Paris). Les vagues s'enchaînent jusqu'à 10 h 15 environ, quand le dernier coureur passe la ligne de départ.

Le parcours du marathon d'Athènes est-il difficile ?

Oui. Il monte presque sans arrêt du 11e au 31e km, de moins de 20 m à Nea Makri à environ 245 m au carrefour de Stavros, avec la montée la plus dure aux km 30-31. Les 11 derniers kilomètres descendent surtout.

Quel est le temps limite ?

8 heures. Toutes les arrivées sont closes à 18 h 15, en tenant compte du décalage des dernières vagues.

Où encourager pendant le marathon d'Athènes ?

Sur l'avenue Mesogeion (Cholargos ou Ethniki Amyna, ligne 3) vers les km 34-37, puis sur Vasilissis Sofias vers le 40e km, ou au stade panathénaïque, où l'entrée en tribune est gratuite.

Peut-on déposer un sac au départ ?

Non. Les sacs se déposent au salon du marathon à Faliro entre le 4 et le 7 novembre, et se récupèrent après l'arrivée avenue Vasilissis Olgas, le long du Jardin national.

Photo de couverture : stade panathénaïque, Jakub Hałun / Wikimedia Commons, licence CC BY 4.0. Photo dans l'article : Thodoris Karakozidis / Wikimedia Commons, licence CC BY 3.0.